千葉【Leiの写真講座・スクラップブッキング教室】baby scrapbooks* インストラクター資格取得認定校: ◆ヘルス＆ビューティー

新しい目標

新しい目標ができました！

それは、子供たちが独立する時に

持っていけるレシピ本を作ること🎶

美味しくて、食べるとキレイになれるレシピをまとめて、

偏りがちな若い子の食生活が豊かになれば。

そのレシピ本を渡すのは、きっとあと数年のうちなんです。

なんて早い。。。！

写真も入れて、ダイエットや便秘、

きっとこれから通っていくちょっとした問題の役に立てば。

2015/11/04 14:52:57 | ◆ヘルス＆ビューティー

連休に食べた焼肉で、すっかり体重が戻った私です；；

自分のお昼ご飯を削って日中忙しくしている
ママたちの多いこと！

子供たちが学校や幼稚園から帰ってくるまでに
やり終えてしまいたいことに追われて、
気がつけば手が震えてくるくらい空腹に…
なんてこと、私もしょっちゅうでした。

自分のことはいいか～、ってなりがちですよね。

でもそれだと、急な血糖値の上がり下がりで
脂肪がどんどんたまることに。

最近、ちゃんと食べよう！ってやっと思えるようになりました。

ある日の朝ごはんからの、自分だけのランチプレート。
家族に出すよりも、ちょっと緑多め。

でもアラフォーボディの手ごわいこと（涙）
お昼しっかり夕飯を減らしても、連休中のほんのちょっとの外食で
見事に元に戻ってしまうという。
やる気なくすー！！

2015/10/01 9:31:10 | ◆ヘルス＆ビューティー

芋とかぼちゃのケークサレ和ごはん

昨晩も安定の「明日の朝ごはん何？」コール！どうしても粉モノが食べたくなったので、苦肉のケークサレですよ。(パンやサンドイッチよりはましなイメージから)

北海道の祖父母が送ってくれた大きなかぼちゃ、サラダに使った残りはケークサレの具に。サツマイモとペッパーのきいたソーセージを入れて焼きました。

糖分たっぷりの根菜に粉モノって。ライザップ流に、ささみとブロッコリーだけとか目指そうとしてみるも、挫折。ささみの梅和えがむっちゃ美味しかった。

雨がひどく降っていますね。お出かけの際には、どうぞお気をつけて。

芋とかぼちゃのケークサレレシピ：
http://cookpad.com/recipe/2840593

鶏ささみ＆きゅうりの梅ポン酢おかか和え：
http://cookpad.com/recipe/3297692

2015/09/10 8:43:06 | ◆ヘルス＆ビューティー

朝ごはん

夜寝る前に、明日の朝ごはんなにかな〜ってつぶやく、食べ盛りの子供たち。そういえば私もすごいお腹減ってたな、と思い出す。でも私みたいに、お腹が減ったからといって、食パンとかヨーグルトの１品食べはしてほしくないなぁ…。高校時代なんてひどくて、学校帰りにビッグマック買い食いの日々(￣O￣;)

ブロッコリー嫌い、イチジク嫌い、肉食べたいーと文句ばっかりの子供たちを横目に。朝は胃もたれでごはんを食べる気がおきず、アサイーで。

子供たちは、白いほかほかのごはんにマイタケの味噌汁もペロリ。メニューが自分用に買ったダイエット食になってる。明日はソーセージにしてあげよう＾＾；

2015/09/09 20:32:05 | ◆ヘルス＆ビューティー

スクワットチャレンジ５日目

スクラッパーのみなさーん！
秋から冬にかけて、代謝が上がるので
ダイエットには絶好のチャンスだそうですよ。

夏休み初旬から、なんとなく始めたスクワット。
仕切り直して５日目のタスク終了です。

スクワット７０回
プランク　４０回

ＹｏｕＴｕｂｅのスモースクワットの動画と一緒に
スクワットをしたら、足がぷるぷるがくがくしてちょっと休憩。
適当に自分流でやっていた昨日までとは全然ちがうー。

バレエで鍛えている娘たちに、
「スクワットは太ももの前側が太くなるからやめた方がいいよ！」
と言われつつ、、、

スクワットよりおすすめなのが、こちら↓↓なんだそう。

太ももの内側を鍛えるエクササイズ！

①でっかいボール（なんだっけ、名前？）の下の方を
両足で支えて、ぐっと内側にむけて力を入れます。

②腰が浮きそうになるのを我慢して、背中は
ピッタリ床にくっつけたまま。

③ボールをゆっくり上げ下げします。

簡単そうに見えて、これがなんとも苦しいんです。

それにしても、毎晩私のためにハーゲンダッツを
買ってきてくれる旦那、誰かとめてー！