スクワットチャレンジ５日目

スクラッパーのみなさーん！
秋から冬にかけて、代謝が上がるので
ダイエットには絶好のチャンスだそうですよ。

夏休み初旬から、なんとなく始めたスクワット。
仕切り直して５日目のタスク終了です。

スクワット７０回
プランク　４０回

ＹｏｕＴｕｂｅのスモースクワットの動画と一緒に
スクワットをしたら、足がぷるぷるがくがくしてちょっと休憩。
適当に自分流でやっていた昨日までとは全然ちがうー。

バレエで鍛えている娘たちに、
「スクワットは太ももの前側が太くなるからやめた方がいいよ！」
と言われつつ、、、

スクワットよりおすすめなのが、こちら↓↓なんだそう。

太ももの内側を鍛えるエクササイズ！

①でっかいボール（なんだっけ、名前？）の下の方を
両足で支えて、ぐっと内側にむけて力を入れます。

②腰が浮きそうになるのを我慢して、背中は
ピッタリ床にくっつけたまま。

③ボールをゆっくり上げ下げします。

簡単そうに見えて、これがなんとも苦しいんです。


それにしても、毎晩私のためにハーゲンダッツを
買ってきてくれる旦那、誰かとめてー！