これまで30年間も生きてきて、体に対する知識が
間違いだらけだったことに愕然としています…
忘れないように、新しく学んだ情報を書いておこうと思います☆
まず、衝撃だったのが、筋トレの効果について。
「筋トレで、女性はムキムキにはならない」
と、よく聞きますが、そうはいっても
筋トレを始めたころは恐る恐るでした。
大体15分、さらっと筋トレをしたら、あとは有酸素運動を2時間。
1月、2月のトレーニングはそんな感じ。
でも、とってもきれいなメリハリボディを持つ女性に、
トレーニングの秘訣を伺う機会があって。
まさに、目からうろこ！なお話でした。
トレーニングを続けてきて、なんと、有酸素運動をしたことがない！とのこと。
有酸素運動が苦手で、4年間のトレーニングで1,2度トライしたのみ。
週5日間、1時間半～2時間、筋トレを続けているのだそう。
けれど、だからと言ってちっとも筋肉質ではなくて、
手足もスラリと細く、バストもおしりも、全部重力に逆らっているようで、
無駄がない☆
有酸素運動では、メリハリを付けたい部分が落ちてしまうし、
食べた分のカロリーをちょっとは減らしてくれるけど、
根本的な、体を変えることにはつながらない。
筋トレを続けて、筋肉をつければ、食べても太らない体になれる、
（極端に言えば、寝ている間もカロリーを消費できる体になれる？！）
というのが、彼女から学んだことでした。
そして、マシーンを使った筋トレ以外に、
スクワットや腹筋などの動きを教えてもらい、
3月からは筋トレ中心のトレーニングにシフトしました。
そんなわけで、ジムに行ったら、1時間はみっちりマシーンを使って筋トレを。
家では教えてもらったスクワットなどを、テレビを見ながら、
髪を乾かしながら（笑）やっています。
筋肉が増える分、体重の減りがほとんどないので
あまり達成感がないのですが、
今のところ、本当に体調がよくて、体が軽い♪
お米を玄米に変えたのも、良かったみたい。
食べたらすぐにわかる、この効果！
（ブログには書けないけど…＾＾；便秘知らずになるって感じ）
あとは、昨日のテレビでお医者様が言っていたこと。
「食べたら、即、運動」
食事をしたあと、すぐに体を動かせば、インスリンが抑制されるそう。
私は全く逆に、ご飯を食べたらゆっくり休まなきゃ、と思ってました><
掃除や、洗濯などの家事でOKだそうなので、
これからはちゃんと体を動かそうと思います。
思えば、帰国してからの日々は「おすもうさん生活」でした。
お腹がぺこぺこになるまでご飯をがまんして、
いざ食べるときには、満腹なっても食べ続ける。
（朝何も食べずに、子供たちが3時に帰ってきたら遅いお昼＾＾；）
そして、食べた後は動かず座りっぱなし…
おすもうさんが体重を増やすためにしていることと、
同じことをしていたなんて><
子供たちと一日中一緒にいるときには、規則正しく、
食べるものもバランスよく…と気をつけていたけれど、
自分ひとりになったとき、どうでもいいや！と適当な毎日を過ごしてました。
でも、妊娠時の体重を軽く越して、貧血で日常生活が普通に送れなくなって
やっとやっと、自分の体とちゃんと向き合うことになりました。
自分の体をもっと大切にしなくちゃ、といまさら気がつくことができた私。
今気がつけてよかったと思って、トレーニングがんばろう～
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